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2023年江蘇無錫中考體育考核時間:5月8-12日

2023-04-17   

2023年江蘇無錫中考體育考核評分標準

2023-04-17   

2022年江蘇無錫中考體育考核時間:5月9-15日

2022-06-01   

2022年江蘇無錫中考體育改革實施意見

2022-06-01   

2019年無錫中考體育方案發布:5月7-11日

2022-06-01   

2018年無錫中考體育各項訓練技巧

立定跳遠 仰臥起坐 引體向上 擲實心球 籃球運球 跳繩 游泳 短跑 長跑

2017-10-24   

2018年無錫中考體育立定跳遠訓練技巧

立定跳遠訓練方法 立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中,完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分 。 掌握動作技術要領 預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂

2017-10-24   

2018年無錫中考體育仰臥起坐訓練技巧

仰臥起坐是大部分女同學的必選項,各位同學也都會在考前大量練習,但由于是電子計數,很多前輩們都由于動作不標準而大量失分,我們如何避免成為下一個冤大頭?一定要記住,動作標準比數量更為重要! 一、正確的技術

2017-10-24   

2018年無錫中考體育引體向上訓練技巧

引體向上訓練方法 1.先吊在桿上,吊到不能吊為止。下來再吊。做5~7組第1組的時候要能在1分鐘以上,每次保持在30秒以上,間休1分鐘; 2.直接拉不上去,可以先墊把凳子半彎著拉上去,也可以跳上桿的同時拉上去,每組

2017-10-24   

2018年無錫中考體育擲實心球訓練技巧

大多數初中生,實心球技術動作掌握不是很好,許多學生投擲用力順序不當,導致球出手后沒有遠度和高度。根據多年來的的教學經驗,結合實心球自身的特點,幫你掌握實心球的練習技巧。 一、原地雙手頭上前拋實心球動作要

2017-10-24   

2018年無錫中考體育籃球運球訓練技巧

控制性運球 運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不

2017-10-24   

2018年無錫中考體育跳繩訓練技巧

跳繩的技巧 1、搖繩的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。 3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。 5、呼吸要有節奏,全身要放松。 如果跳的過程中

2017-10-24   

2018年無錫中考體育游泳訓練技巧

訓練種類能量系統能力發展 1.持續訓練:氧化作用,耐力 2.任意變速訓練:氧化作用和一部分酵解過程,耐力、持續速度 3.間歇性訓練:氧化作用和酵解過程,耐力、持續速度 4.目標設定訓練:酵解過程、磷酸肌酸、一部

2017-10-24   

2018年無錫中考體育短跑訓練技巧

50米跑的完整技術分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。除起跑姿勢以外,其余三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程,其中途中跑是最重要的部分。 起跑 采用蹲踞式起跑方法,起跑的 預備 姿勢

2017-10-24   

2018年無錫中考體育長跑冬季訓練技巧

冬季天氣寒冷、風大等因素使很多孩子對跑步望而卻步,但跑步又是在中考體育項目里面可以說是最難的,每年不滿分的一般都卡在1000米或者800米上。隨天氣寒冷、但冬季訓練有著其他季節沒有的優勢和良好效果,而且只要

2017-10-24   

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